मातृ दिवस पर लघु पाठ: माँ के स्वास्थ्य की रक्षा करना

मदर्स डे जल्द ही आने वाला है। क्या आपने इस खास दिन पर अपनी माँ के लिए आशीर्वाद तैयार किया है? आशीर्वाद भेजते समय, अपनी माँ के स्वास्थ्य का ख्याल रखना न भूलें! आज, बिगफ़िश ने एक स्वास्थ्य मार्गदर्शिका तैयार की है जो आपको बताएगी कि अपनी माँ के स्वास्थ्य की रक्षा कैसे करें।
वर्तमान में, चीन में महिलाओं में उच्च घटना दर वाले प्रमुख स्त्री रोग संबंधी घातक ट्यूमर डिम्बग्रंथि के कैंसर, गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर और स्तन कैंसर हैं। वे महिलाओं के स्वास्थ्य और जीवन को गंभीर रूप से खतरे में डालते हैं। इन तीनों ट्यूमर के कारण और तंत्र अलग-अलग हैं, लेकिन वे सभी आनुवंशिकी, अंतःस्रावी और जीवन शैली से संबंधित हैं। इसलिए, इन ट्यूमर को रोकने की कुंजी प्रारंभिक पहचान और उपचार है, साथ ही कुछ प्रभावी निवारक उपाय करना है।

अंडाशयी कैंसर

डिम्बग्रंथि का कैंसर महिला प्रजनन प्रणाली का सबसे घातक घातक ट्यूमर है, जो ज्यादातर रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं में होता है। शुरुआती लक्षण स्पष्ट नहीं होते हैं और अक्सर निदान में देरी होती है। डिम्बग्रंथि के कैंसर का विकास आनुवंशिकता, एस्ट्रोजन स्तर, ओव्यूलेशन की संख्या और प्रजनन इतिहास जैसे कारकों से संबंधित है। डिम्बग्रंथि के कैंसर को रोकने के लिए, निम्नलिखित बिंदुओं पर ध्यान देने की सिफारिश की जाती है:
- नियमित स्त्री रोग संबंधी जांच, जिसमें पैल्विक जांच, अल्ट्रासाउंड जांच और ट्यूमर मार्कर जांच शामिल हैं, विशेष रूप से डिम्बग्रंथि के कैंसर या आनुवंशिक संवेदनशीलता जीन उत्परिवर्तन (जैसे BRCA1/2) के पारिवारिक इतिहास वाले उच्च जोखिम वाले समूहों के लिए, 30 या 35 वर्ष की आयु से शुरू करके सालाना जांच की जानी चाहिए।
- मासिक धर्म और ओव्यूलेशन की नियमितता पर ध्यान दें। यदि असामान्य मासिक धर्म या एनोव्यूलेशन है, तो आपको अंतःस्रावी स्तर को विनियमित करने और दीर्घकालिक एकल एस्ट्रोजन उत्तेजना से बचने के लिए तुरंत चिकित्सा सलाह लेनी चाहिए।
- वजन को उचित रूप से नियंत्रित करें, मोटापे से बचें, तथा चयापचय स्तर को सुधारने और एस्ट्रोजन स्तर को कम करने के लिए व्यायाम बढ़ाएं।
- गर्भनिरोधक विधियों का चयन विवेकपूर्ण तरीके से करें और एस्ट्रोजन युक्त मौखिक गर्भनिरोधकों या प्रत्यारोपण योग्य गर्भनिरोधक उपकरणों के उपयोग से बचें, इसके बजाय प्रोजेस्टोजन युक्त गर्भनिरोधकों या कंडोम आदि का उपयोग करें।
- जन्मों की संख्या और स्तनपान के समय को उचित रूप से बढ़ाएं, तथा अण्डोत्सर्ग की संख्या और एस्ट्रोजन के संपर्क के समय को कम करें।
- एस्बेस्टस, कीटनाशक, रंग आदि जैसे विषैले और कैंसरकारी पदार्थों के संपर्क में आने से बचें।
- जो मरीज उच्च जोखिम में हैं या जिनमें डिम्बग्रंथि के कैंसर का निदान किया गया है, उन्हें चिकित्सक के मार्गदर्शन में रोगनिरोधी द्विपक्षीय सैल्पिंगो-ओओफोरेक्टॉमी या लक्षित चिकित्सा (जैसे PARP अवरोधक) पर विचार करना चाहिए।

ग्रीवा कैंसर

गर्भाशय ग्रीवा का कैंसर महिला प्रजनन प्रणाली की सबसे आम दुर्दांत बीमारियों में से एक है, जो ज़्यादातर 30 से 50 वर्ष की उम्र की महिलाओं में होती है। गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर का मुख्य कारण ह्यूमन पेपिलोमावायरस (एचपीवी) संक्रमण है, जो यौन संपर्क के ज़रिए 100 से ज़्यादा अलग-अलग उपप्रकारों के साथ फैलता है, जिनमें से कुछ को उच्च जोखिम वाले एचपीवी के रूप में जाना जाता है और यह गर्भाशय ग्रीवा की कोशिकाओं में असामान्य बदलाव ला सकता है, जो बाद में गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर में विकसित हो सकता है। उच्च जोखिम वाले एचपीवी प्रकारों में प्रकार 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 और 59 शामिल हैं। उनमें से, प्रकार 16 और 18 सबसे आम हैं, जो सभी गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर के 70% से ज़्यादा मामलों के लिए ज़िम्मेदार हैं। गर्भाशय ग्रीवा का कैंसर एक रोकथाम योग्य और उपचार योग्य बीमारी है, और अगर समय रहते कैंसर से पहले के घावों का पता लगाया जा सके और उनका इलाज किया जा सके, तो गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर की घटनाओं और मृत्यु दर को प्रभावी ढंग से कम किया जा सकता है। सर्वाइकल कैंसर को रोकने का सबसे प्रभावी तरीका HPV टीकाकरण है। HPV वैक्सीन कुछ उच्च जोखिम वाले HPV संक्रमणों को रोक सकता है और इस प्रकार सर्वाइकल कैंसर के जोखिम को कम कर सकता है। वर्तमान में, चीन में विपणन के लिए तीन HPV टीकों को मंजूरी दी गई है, अर्थात् द्विसंयोजक, चतुर्भुज और नौ-संयोजक टीके। उनमें से, द्विसंयोजक HPV वैक्सीन HPV16 और HPV18 संक्रमणों को लक्षित करता है और 70% सर्वाइकल कैंसर को रोक सकता है। चतुर्भुज HPV वैक्सीन न केवल दो द्विसंयोजकों को कवर करती है, बल्कि HPV6 और HPV11 को भी कवर करती है, जो 70% सर्वाइकल कैंसर और 90% एक्रोमेगाली को रोक सकती है। दूसरी ओर, नौ-संयोजक HPV वैक्सीन नौ HPV उपप्रकारों को लक्षित करती है और 90% सर्वाइकल कैंसर को रोक सकती है। यह वैक्सीन 9-45 वर्ष की आयु की महिलाओं के लिए अनुशंसित है जो पहले HPV से संक्रमित नहीं हुई हैं। इसके अलावा, सर्वाइकल कैंसर के लिए निम्नलिखित निवारक उपाय उपलब्ध हैं:
1. नियमित रूप से सर्वाइकल कैंसर की जांच। सर्वाइकल कैंसर की जांच से समय रहते सर्वाइकल कैंसर के पहले के घावों या शुरुआती सर्वाइकल कैंसर का पता लगाया जा सकता है, ताकि कैंसर के बढ़ने और मेटास्टेसिस से बचा जा सके। वर्तमान में सर्वाइकल कैंसर की जांच के मुख्य तरीके HPV DNA परीक्षण, साइटोलॉजी (पैप स्मीयर) और एसिटिक एसिड स्टेनिंग (VIA) के साथ दृश्य निरीक्षण हैं। WHO 30 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए हर 5-10 साल में HPV DNA परीक्षण और, यदि सकारात्मक हो, तो ट्राइएज और उपचार की सिफारिश करता है। यदि HPV DNA परीक्षण उपलब्ध नहीं है, तो साइटोलॉजी या VIA हर 3 साल में किया जाता है।
2. व्यक्तिगत स्वच्छता और यौन स्वास्थ्य पर ध्यान दें। व्यक्तिगत स्वच्छता और यौन स्वास्थ्य HPV संक्रमण को रोकने के लिए महत्वपूर्ण उपकरण हैं। महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे अपने अंडरवियर और बिस्तर को बार-बार बदलें, सांस लेने योग्य और आरामदायक सूती अंडरवियर पहनें और योनि को धोने के लिए साबुन, लोशन और अन्य परेशान करने वाले पदार्थों का उपयोग करने से बचें। साथ ही, महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे अपने यौन साथी की स्थिरता और निष्ठा बनाए रखें, कई यौन साथी या असुरक्षित यौन संबंध से बचें और कंडोम और अन्य गर्भनिरोधक उपायों का उपयोग करें।
3. रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए धूम्रपान और शराब पीना छोड़ें। धूम्रपान और शराब पीने से शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुँच सकता है, एचपीवी संक्रमण के प्रति प्रतिरोधक क्षमता कम हो सकती है और गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए, महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे धूम्रपान और शराब पीना छोड़ दें, अच्छी जीवनशैली अपनाएँ, विटामिन और फाइबर से भरपूर फल और सब्ज़ियाँ ज़्यादा खाएँ और अपनी शारीरिक फिटनेस को बेहतर बनाने के लिए उचित शारीरिक व्यायाम करें।
4. संबंधित स्त्री रोग संबंधी रोगों का सक्रिय रूप से इलाज करें।

स्तन कैंसर

स्तन कैंसर महिलाओं में होने वाला सबसे आम घातक ट्यूमर है, जो महिलाओं के स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता को गंभीर रूप से प्रभावित करता है। इसके लक्षणों में शामिल हैं: स्तन में गांठ, निप्पल में गांठ, निप्पल का बाहर निकलना, त्वचा में परिवर्तन, एक्सिलरी लिम्फ नोड्स का बढ़ना और स्तन में दर्द।
स्तन कैंसर की रोकथाम में मुख्य रूप से निम्नलिखित पहलू शामिल हैं:
I. वजन नियंत्रण और आहार

मोटापा स्तन कैंसर के लिए एक जोखिम कारक है, खासकर रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं के लिए। मोटापे के कारण एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ सकता है, जिससे स्तन कोशिका का प्रसार बढ़ सकता है और स्तन कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए, स्वस्थ वजन बनाए रखना और अत्यधिक मोटापे से बचना स्तन कैंसर को रोकने के लिए एक महत्वपूर्ण उपाय है।
आहार के संदर्भ में, विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे ताजे फल, सब्जियां, बीन्स और नट्स खाने की सलाह दी जाती है, जो शरीर की प्रतिरक्षा को मजबूत कर सकते हैं और कैंसर का प्रतिरोध कर सकते हैं। साथ ही, उच्च वसा, उच्च कैलोरी, उच्च नमक, तले हुए, बारबेक्यू और अन्य अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को कम खाना आवश्यक है, जो शरीर में मुक्त कणों के उत्पादन को बढ़ा सकते हैं, सेलुलर डीएनए को नुकसान पहुंचा सकते हैं और कैंसर के परिवर्तन को बढ़ावा दे सकते हैं।
2. मध्यम व्यायाम
व्यायाम रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है, चयापचय को बढ़ावा दे सकता है, एस्ट्रोजन के स्तर को कम कर सकता है और स्तन कोशिकाओं के एस्ट्रोजन उत्तेजना की संभावना को कम कर सकता है। व्यायाम तनाव को भी दूर कर सकता है, भावनाओं को नियंत्रित कर सकता है और मनोवैज्ञानिक गुणवत्ता को बढ़ा सकता है, जो स्तन कैंसर की रोकथाम के लिए फायदेमंद है।
हर हफ़्ते कम से कम 150 मिनट मध्यम तीव्रता या 75 मिनट उच्च तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम जैसे कि चलना, दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना आदि करने की सलाह दी जाती है। साथ ही, कुछ प्लायोमेट्रिक और लचीलेपन का प्रशिक्षण भी करना ज़रूरी है, जैसे कि पुश-अप, सिट-अप, स्ट्रेचिंग आदि करना। व्यायाम में मध्यम की उचित मात्रा पर ध्यान देना चाहिए, ताकि अधिक परिश्रम और चोट से बचा जा सके।
3. नियमित जांच
कैंसर के पारिवारिक इतिहास वाली महिलाओं के लिए, कैंसर के लिए आनुवंशिक परीक्षण कैंसर की रोकथाम के प्रभावी साधनों में से एक है। कैंसर स्वयं वंशानुगत नहीं है, लेकिन कैंसर की संवेदनशीलता वाले जीन विरासत में मिल सकते हैं। आनुवंशिक परीक्षण से मोटे तौर पर रोगी में ट्यूमर जीन उत्परिवर्तन के प्रकार का पता लगाया जा सकता है। उत्परिवर्तित जीन वाले उच्च जोखिम वाले समूहों की जांच से न केवल कैंसर के जोखिम का अनुमान लगाया जा सकता है, बल्कि प्रारंभिक रोकथाम और हस्तक्षेप के लिए लक्षित स्वास्थ्य प्रबंधन योजनाएँ भी तैयार की जा सकती हैं। स्तन कैंसर को एक उदाहरण के रूप में लें, स्तन कैंसर के 15% से 20% रोगियों का पारिवारिक इतिहास होता है। उच्च जोखिम वाले लोग जिनके परिवार में ट्यूमर का इतिहास होने की प्रवृत्ति होती है, उन्हें सटीक कैंसर रोकथाम जांच के लिए माना जा सकता है। शिरापरक रक्त की थोड़ी मात्रा ली जा सकती है, और यह पता लगाया जा सकता है कि इसमें कैंसर की संवेदनशीलता वाले जीन हैं या चालक जीन, लगभग 10 दिनों में फ्लोरोसेंट मात्रात्मक पीसीआर परीक्षण या रक्त नमूनों के लिए दूसरी पीढ़ी की अनुक्रमण तकनीक के माध्यम से। जिन रोगियों में कैंसर का निदान किया गया है, उनके लिए आनुवंशिक परीक्षण सटीक उपचार में मदद कर सकता है और यह निर्धारित कर सकता है कि लक्षित चिकित्सीय दवाओं का उपयोग किया जा सकता है या नहीं। इसी तरह, ट्यूमर इम्यूनोथेरेपी शुरू करने से पहले आनुवंशिक परीक्षण की आवश्यकता होती है ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि रोगी इम्यूनोथेरेपी के लिए उपयुक्त है या नहीं।
मदर्स डे के अवसर पर, बिगफ्राइड सीक्वेंस दुनिया की सभी माताओं को अच्छे स्वास्थ्य की शुभकामनाएं देना चाहता है। इस ट्वीट को अपने दोस्तों को फॉरवर्ड करें और अपनी माँ के लिए अपनी शुभकामनाएँ लिखें, स्क्रीनशॉट लें और हमें एक निजी संदेश भेजें, हम छुट्टी के बाद आपकी माँ के लिए मदर्स डे का तोहफ़ा भेजने के लिए यादृच्छिक रूप से एक मित्र का चयन करेंगे। अंत में, अपनी माँ को "हैप्पी हॉलिडेज़" कहना न भूलें।