मातृ दिवस लघु-पाठ: माँ के स्वास्थ्य की रक्षा करना

मदर्स डे जल्द ही आने वाला है. क्या आपने इस विशेष दिन पर अपनी माँ के लिए आशीर्वाद तैयार किया है? अपना आशीर्वाद भेजते समय, अपनी माँ के स्वास्थ्य का ध्यान रखना न भूलें! आज, बिगफ़िश ने एक स्वास्थ्य मार्गदर्शिका तैयार की है जो आपको बताएगी कि आप अपनी माँ के स्वास्थ्य की रक्षा कैसे करें।
वर्तमान में, चीन में महिलाओं में उच्च घटना दर वाले प्रमुख स्त्री रोग संबंधी घातक ट्यूमर डिम्बग्रंथि कैंसर, गर्भाशय ग्रीवा कैंसर और स्तन कैंसर हैं। वे महिलाओं के स्वास्थ्य और जीवन को गंभीर रूप से खतरे में डालते हैं। इन तीनों ट्यूमर के कारण और तंत्र अलग-अलग हैं, लेकिन ये सभी आनुवांशिकी, अंतःस्रावी और रहने की आदतों से संबंधित हैं। इसलिए, इन ट्यूमर को रोकने की कुंजी शीघ्र पता लगाना और उपचार करना है, साथ ही कुछ प्रभावी निवारक उपाय करना है।

अंडाशयी कैंसर

डिम्बग्रंथि का कैंसर महिला प्रजनन प्रणाली का सबसे घातक घातक ट्यूमर है, जो ज्यादातर रजोनिवृत्त महिलाओं में होता है। शुरुआती लक्षण स्पष्ट नहीं होते हैं और अक्सर निदान में देरी होती है। डिम्बग्रंथि के कैंसर का विकास आनुवंशिकता, एस्ट्रोजन स्तर, ओव्यूलेशन की संख्या और प्रजनन इतिहास जैसे कारकों से संबंधित है। डिम्बग्रंथि के कैंसर को रोकने के लिए निम्नलिखित बातों पर ध्यान देने की सलाह दी जाती है:
-पेल्विक परीक्षाओं, अल्ट्रासाउंड परीक्षाओं और ट्यूमर मार्कर परीक्षाओं सहित नियमित स्त्री रोग संबंधी परीक्षाओं, विशेष रूप से डिम्बग्रंथि के कैंसर या आनुवांशिक संवेदनशीलता जीन उत्परिवर्तन (जैसे बीआरसीए 1/2) के पारिवारिक इतिहास वाले उच्च जोखिम वाले समूहों के लिए, 30 वर्ष की आयु से शुरू करके सालाना जांच की जानी चाहिए। या 35.
- मासिक धर्म और ओव्यूलेशन की नियमितता पर ध्यान दें। यदि असामान्य मासिक धर्म या एनोव्यूलेशन होता है, तो आपको अंतःस्रावी स्तर को विनियमित करने और दीर्घकालिक एकल एस्ट्रोजन उत्तेजना से बचने के लिए तुरंत चिकित्सा सलाह लेनी चाहिए।
- वजन को उचित रूप से नियंत्रित करें, मोटापे से बचें और चयापचय स्तर में सुधार और एस्ट्रोजन के स्तर को कम करने के लिए व्यायाम बढ़ाएं।
- गर्भनिरोधक तरीकों को उचित रूप से चुनें और एस्ट्रोजेन युक्त मौखिक गर्भ निरोधकों या प्रत्यारोपण योग्य गर्भनिरोधक उपकरणों का उपयोग करने से बचें, इसके बजाय प्रोजेस्टोजन युक्त गर्भ निरोधकों या कंडोम आदि का उपयोग करना चुनें।
- जन्मों की संख्या और स्तनपान के समय को उचित रूप से बढ़ाएं, और ओव्यूलेशन की संख्या और एस्ट्रोजन एक्सपोज़र समय को कम करें।
- एस्बेस्टस, कीटनाशक, रंग आदि जैसे विषैले और कैंसरकारी पदार्थों के संपर्क में आने से बचें।
- उन रोगियों के लिए जो उच्च जोखिम में हैं या डिम्बग्रंथि के कैंसर का निदान किया गया है, एक चिकित्सक के मार्गदर्शन में रोगनिरोधी द्विपक्षीय सैल्पिंगो-ओफोरेक्टॉमी या लक्षित थेरेपी (जैसे PARP अवरोधक) पर विचार करें।

ग्रीवा कैंसर

सर्वाइकल कैंसर महिला प्रजनन प्रणाली की सबसे आम बीमारियों में से एक है, जो ज्यादातर 30 से 50 वर्ष की उम्र के बीच की महिलाओं में होती है। सर्वाइकल कैंसर का मुख्य कारण ह्यूमन पेपिलोमावायरस (एचपीवी) संक्रमण है, यह एक वायरस है जो अधिक लोगों के साथ यौन संपर्क के माध्यम से फैलता है। 100 अलग-अलग उपप्रकार, जिनमें से कुछ को उच्च जोखिम वाले एचपीवी के रूप में जाना जाता है और गर्भाशय ग्रीवा की कोशिकाओं में असामान्य परिवर्तन का कारण बन सकते हैं, जो बाद में गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर में विकसित हो सकते हैं। उच्च जोखिम वाले एचपीवी प्रकारों में प्रकार 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 और 59 शामिल हैं। उनमें से, प्रकार 16 और 18 सबसे आम हैं, जो 70% से अधिक के लिए जिम्मेदार हैं। सभी गर्भाशय कैंसर. सर्वाइकल कैंसर एक रोके जाने योग्य और इलाज योग्य बीमारी है, और यदि समय पर कैंसर पूर्व घावों का पता लगाया जा सके और इलाज किया जा सके, तो सर्वाइकल कैंसर की घटनाओं और मृत्यु दर को प्रभावी ढंग से कम किया जा सकता है। सर्वाइकल कैंसर से बचाव का सबसे प्रभावी तरीका एचपीवी टीकाकरण है। एचपीवी टीका कुछ उच्च जोखिम वाले एचपीवी संक्रमणों को रोक सकता है और इस प्रकार गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर के खतरे को कम कर सकता है। वर्तमान में, चीन में विपणन के लिए तीन एचपीवी टीकों को मंजूरी दी गई है, अर्थात् द्विसंयोजक, चतुर्भुज और नौ-वैलेंट टीके। उनमें से, बाइवेलेंट एचपीवी वैक्सीन एचपीवी16 और एचपीवी18 संक्रमणों को लक्षित करती है और 70% सर्वाइकल कैंसर को रोक सकती है। क्वाड्रिवेलेंट एचपीवी वैक्सीन न केवल दो द्विसंयोजक को कवर करती है, बल्कि एचपीवी 6 और एचपीवी 11 को भी कवर करती है, जो 70% सर्वाइकल कैंसर और 90% एक्रोमेगाली को रोक सकती है। दूसरी ओर, नौ-वैलेंट एचपीवी वैक्सीन, नौ एचपीवी उपप्रकारों को लक्षित करती है और 90% गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर को रोक सकती है। यह टीका 9-45 वर्ष की आयु वाली उन महिलाओं के लिए अनुशंसित है जो पहले एचपीवी से संक्रमित नहीं हैं। इसके अतिरिक्त, सर्वाइकल कैंसर के लिए निम्नलिखित निवारक उपाय उपलब्ध हैं:
1. नियमित सर्वाइकल कैंसर की जांच। सर्वाइकल कैंसर की जांच से कैंसर की प्रगति और मेटास्टेसिस से बचने के लिए प्रभावी उपचार के लिए समय पर पूर्व-कैंसरयुक्त सर्वाइकल घावों या प्रारंभिक सर्वाइकल कैंसर का पता लगाया जा सकता है। वर्तमान में, सर्वाइकल कैंसर की जांच के मुख्य तरीके एचपीवी डीएनए परीक्षण, साइटोलॉजी (पैप स्मीयर) और एसिटिक एसिड स्टेनिंग (वीआईए) के साथ दृश्य निरीक्षण हैं। डब्ल्यूएचओ 30 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए हर 5-10 साल में एचपीवी डीएनए परीक्षण और सकारात्मक होने पर ट्राइएज और उपचार की सिफारिश करता है। यदि एचपीवी डीएनए परीक्षण उपलब्ध नहीं है, तो हर 3 साल में साइटोलॉजी या वीआईए किया जाता है।
2. व्यक्तिगत स्वच्छता और यौन स्वास्थ्य पर ध्यान दें। एचपीवी संक्रमण को रोकने के लिए व्यक्तिगत स्वच्छता और यौन स्वास्थ्य महत्वपूर्ण उपकरण हैं। महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे अपने अंडरवियर और बिस्तर को बार-बार बदलें, सांस लेने योग्य और आरामदायक सूती अंडरवियर पहनें, और योनी को धोने के लिए साबुन, लोशन और अन्य परेशान करने वाले पदार्थों के उपयोग से बचें। साथ ही, महिलाओं को अपने यौन साझेदारों की स्थिरता और निष्ठा बनाए रखने, एकाधिक यौन साझेदारों या असुरक्षित यौन संबंध से बचने और कंडोम और अन्य गर्भनिरोधक उपायों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
3. रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए धूम्रपान और शराब पीना छोड़ दें। धूम्रपान और शराब पीने से शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान हो सकता है, एचपीवी संक्रमण के प्रति प्रतिरोध कम हो सकता है और गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए, महिलाओं को अपनी शारीरिक फिटनेस में सुधार के लिए धूम्रपान और शराब छोड़ने, अच्छी जीवनशैली बनाए रखने, विटामिन और फाइबर से भरपूर फल और सब्जियां अधिक खाने और उचित शारीरिक व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।
4. सक्रिय रूप से संबंधित स्त्री रोग संबंधी रोगों का इलाज करें।

स्तन कैंसर

स्तन कैंसर महिलाओं में सबसे आम घातक ट्यूमर है, जो महिलाओं के स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता को गंभीर रूप से प्रभावित करता है। इसके लक्षणों में शामिल हैं: स्तन में गांठें, निपल का अंदर जाना, निपल का अतिप्रवाह, त्वचा में बदलाव, बढ़े हुए एक्सिलरी लिम्फ नोड्स और स्तन में दर्द।
स्तन कैंसर की रोकथाम में मुख्य रूप से निम्नलिखित पहलू शामिल हैं:
I. वजन नियंत्रण और आहार

मोटापा स्तन कैंसर के लिए एक जोखिम कारक है, खासकर रजोनिवृत्त महिलाओं के लिए। मोटापे के कारण एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ सकता है, जिससे स्तन कोशिका प्रसार उत्तेजित हो सकता है और स्तन कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए, स्वस्थ वजन बनाए रखना और अत्यधिक मोटापे से बचना स्तन कैंसर को रोकने के लिए एक महत्वपूर्ण उपाय है।
आहार के संदर्भ में, विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे ताजे फल, सब्जियां, बीन्स और नट्स खाने की सलाह दी जाती है, जो शरीर की प्रतिरक्षा को मजबूत कर सकते हैं और कैंसर का प्रतिरोध कर सकते हैं। साथ ही, उच्च वसा, उच्च कैलोरी, उच्च नमक, तला हुआ, बारबेक्यू और अन्य अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ कम खाना जरूरी है, जो शरीर में मुक्त कणों के उत्पादन को बढ़ा सकते हैं, सेलुलर डीएनए को नुकसान पहुंचा सकते हैं और कैंसर के परिवर्तनों को बढ़ावा दे सकते हैं। .
2. मध्यम व्यायाम
व्यायाम रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है, चयापचय को बढ़ावा दे सकता है, एस्ट्रोजन के स्तर को कम कर सकता है और स्तन कोशिकाओं में एस्ट्रोजन उत्तेजना की संभावना को कम कर सकता है। व्यायाम तनाव को दूर कर सकता है, भावनाओं को नियंत्रित कर सकता है और मनोवैज्ञानिक गुणवत्ता को बढ़ा सकता है, जो स्तन कैंसर की रोकथाम के लिए फायदेमंद है।
हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता या 75 मिनट की उच्च तीव्रता वाली एरोबिक व्यायाम, जैसे चलना, दौड़ना, तैराकी, साइकिल चलाना आदि की सिफारिश की जाती है। साथ ही कुछ प्लायोमेट्रिक और फ्लेक्सिबिलिटी ट्रेनिंग करना भी जरूरी है, जैसे पुश-अप्स, सिट-अप्स, स्ट्रेचिंग आदि करना। अत्यधिक परिश्रम और चोट से बचने के लिए एक्सरसाइज में उचित मात्रा में मध्यम ध्यान देना चाहिए।
3. नियमित जांच
जिन महिलाओं के परिवार में कैंसर का इतिहास है, उनके लिए कैंसर का आनुवंशिक परीक्षण कैंसर की रोकथाम के प्रभावी साधनों में से एक है। कैंसर स्वयं वंशानुगत नहीं है, लेकिन कैंसर की संवेदनशीलता वाले जीन विरासत में मिल सकते हैं। आनुवंशिक परीक्षण मोटे तौर पर रोगी में ट्यूमर जीन उत्परिवर्तन के प्रकार को निर्धारित कर सकता है। उत्परिवर्तित जीन वाले उच्च जोखिम वाले समूहों की स्क्रीनिंग से न केवल कैंसर के खतरे का अनुमान लगाया जा सकता है, बल्कि प्रारंभिक रोकथाम और हस्तक्षेप के लिए लक्षित स्वास्थ्य प्रबंधन योजनाएं भी तैयार की जा सकती हैं। उदाहरण के तौर पर स्तन कैंसर को लें, स्तन कैंसर के 15% से 20% रोगियों का पारिवारिक इतिहास होता है। उच्च जोखिम वाले लोग जिनके परिवार में ट्यूमर का इतिहास होने की प्रवृत्ति होती है, उन्हें सटीक कैंसर रोकथाम जांच के लिए विचार किया जा सकता है। थोड़ी मात्रा में शिरापरक रक्त निकाला जा सकता है, और क्या इसमें कैंसर की संवेदनशीलता वाले जीन या चालक जीन हैं, इसका पता फ्लोरोसेंट मात्रात्मक पीसीआर परीक्षण या रक्त नमूनों के लिए दूसरी पीढ़ी की अनुक्रमण तकनीक के माध्यम से लगभग 10 दिनों में लगाया जा सकता है। जिन रोगियों में कैंसर का निदान किया गया है, उनके लिए आनुवंशिक परीक्षण सटीक उपचार में मदद कर सकता है और यह निर्धारित कर सकता है कि लक्षित चिकित्सीय दवाओं का उपयोग किया जा सकता है या नहीं। इसी तरह, ट्यूमर इम्यूनोथेरेपी के साथ आगे बढ़ने से पहले आनुवंशिक परीक्षण की आवश्यकता होती है ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि कोई मरीज इम्यूनोथेरेपी आहार के लिए उपयुक्त है या नहीं।
मदर्स डे के अवसर पर, बिगफ्राइड सीक्वेंस दुनिया की सभी माताओं के अच्छे स्वास्थ्य की कामना करता है। इस ट्वीट को अपने दोस्तों को अग्रेषित करें और अपनी मां के लिए अपनी शुभकामनाएं लिखें, एक स्क्रीनशॉट लें और हमें एक निजी संदेश भेजें, हम छुट्टियों के बाद आपकी मां के लिए मातृ दिवस का उपहार भेजने के लिए यादृच्छिक रूप से एक मित्र का चयन करेंगे। अंत में, अपनी माँ को "हैप्पी छुट्टियाँ" कहना न भूलें।