मातृ दिवस मिनी-पाठ: माँ के स्वास्थ्य की रखवाली

मदर्स डे जल्द ही आ रहा है। क्या आपने इस विशेष दिन पर अपनी माँ के लिए अपना आशीर्वाद तैयार किया है? अपना आशीर्वाद भेजते समय, अपनी माँ के स्वास्थ्य का ख्याल रखना न भूलें! आज, बिगफ़िश ने एक स्वास्थ्य मार्गदर्शिका तैयार की है जो आपको अपनी माँ के स्वास्थ्य की सुरक्षा के माध्यम से ले जाएगा।
वर्तमान में, चीन में महिलाओं में उच्च घटना दर वाले प्रमुख स्त्री रोग संबंधी घातक ट्यूमर डिम्बग्रंथि के कैंसर, सर्वाइकल कैंसर और स्तन कैंसर हैं। वे महिलाओं के स्वास्थ्य और जीवन को गंभीरता से धमकी देते हैं। इन तीन ट्यूमर के कारण और तंत्र अलग -अलग हैं, लेकिन वे सभी आनुवंशिकी, अंतःस्रावी और जीवित आदतों से संबंधित हैं। इसलिए, इन ट्यूमर को रोकने की कुंजी जल्दी पता लगाने और उपचार है, साथ ही कुछ प्रभावी निवारक उपाय भी करना है।

अंडाशयी कैंसर

डिम्बग्रंथि का कैंसर महिला प्रजनन प्रणाली का सबसे घातक घातक ट्यूमर है, जो ज्यादातर पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में होता है। प्रारंभिक लक्षण स्पष्ट नहीं हैं और अक्सर निदान में देरी करते हैं। डिम्बग्रंथि के कैंसर का विकास आनुवंशिकता, एस्ट्रोजेन स्तर, ओव्यूलेशन की संख्या और प्रजनन इतिहास जैसे कारकों से संबंधित है। डिम्बग्रंथि के कैंसर को रोकने के लिए, निम्नलिखित बिंदुओं पर ध्यान देने की सिफारिश की जाती है:
पेल्विक परीक्षाओं, अल्ट्रासाउंड परीक्षाओं और ट्यूमर मार्कर परीक्षाओं सहित, विशेष रूप से डिम्बग्रंथि के कैंसर या आनुवंशिक संवेदनशीलता जीन म्यूटेशन (जैसे BRCA1/2) के पारिवारिक इतिहास के साथ उच्च जोखिम वाले समूहों के लिए, सालाना परीक्षाओं में, सालाना 30 या 35 वर्ष की आयु से शुरू होने की जांच की जानी चाहिए।
- मासिक धर्म और ओव्यूलेशन की नियमितता पर ध्यान दें। यदि असामान्य मासिक धर्म या एनोव्यूलेशन है, तो आपको एंडोक्राइन स्तर को विनियमित करने और दीर्घकालिक एकल एस्ट्रोजन उत्तेजना से बचने के लिए तुरंत चिकित्सा सलाह लेनी चाहिए।
- ठीक से वजन को नियंत्रित करें, मोटापे से बचें, और चयापचय के स्तर में सुधार और कम एस्ट्रोजन के स्तर में सुधार के लिए व्यायाम बढ़ाएं।
-गर्भनिरोधक विधियों को यथोचित रूप से चुनें और एस्ट्रोजन युक्त मौखिक गर्भ निरोधकों या प्रत्यारोपण योग्य गर्भनिरोधक उपकरणों का उपयोग करने से बचें, इसके बजाय प्रोजेस्टोजेन युक्त गर्भ निरोधकों या कंडोम, आदि का उपयोग करने के लिए चुनें।
- जन्म और स्तनपान समय की संख्या को उचित रूप से बढ़ाएं, और ओवुलेशन और एस्ट्रोजेन एक्सपोज़र समय की संख्या को कम करें।
- विषाक्त और कार्सिनोजेनिक पदार्थों जैसे एस्बेस्टोस, कीटनाशकों, रंजक आदि के संपर्क में आने से बचें।
- उन रोगियों के लिए जो उच्च जोखिम में हैं या डिम्बग्रंथि के कैंसर का निदान किया गया है, एक चिकित्सक के मार्गदर्शन में प्रोफिलैक्टिक द्विपक्षीय सलिंगो-ओफोरेक्टॉमी या लक्षित थेरेपी (जैसे PARP इनहिबिटर) पर विचार करें।

ग्रीवा कैंसर

सर्वाइकल कैंसर महिला प्रजनन प्रणाली के सबसे आम विकृतियों में से एक है, जो ज्यादातर 30 और 50 वर्ष की आयु के बीच की महिलाओं में होता है। सर्वाइकल कैंसर का मुख्य कारण मानव पैपिलोमावायरस (एचपीवी) संक्रमण है, जो कि 100 से अधिक अलग-अलग उपप्रकारों के साथ यौन संपर्क के माध्यम से प्रेषित होता है, जो कि उच्च-रिस्कीलील के रूप में ज्ञात होते हैं। उच्च-जोखिम वाले एचपीवी प्रकारों में प्रकार 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 और 59 शामिल हैं। उनमें से, प्रकार 16 और 18 सबसे आम हैं, सभी सर्वाइकल कैंसर के 70% से अधिक के लिए लेखांकन। सर्वाइकल कैंसर एक रोके जाने योग्य और उपचार योग्य बीमारी है, और यदि समय के साथ पूर्व -घावों का पता लगाया जा सकता है और उनका इलाज किया जा सकता है, तो सर्वाइकल कैंसर की घटना और मृत्यु दर को प्रभावी ढंग से कम किया जा सकता है। सर्वाइकल कैंसर को रोकने का सबसे प्रभावी तरीका एचपीवी टीकाकरण है। एचपीवी वैक्सीन कुछ उच्च जोखिम वाले एचपीवी संक्रमणों को रोक सकता है और इस प्रकार गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर के जोखिम को कम कर सकता है। वर्तमान में, तीन एचपीवी टीकों को चीन में विपणन के लिए अनुमोदित किया गया है, अर्थात् द्विपद, चतुर्भुज और नौ-मूल के टीके। उनमें से, द्विध्रुवीय एचपीवी वैक्सीन HPV16 और HPV18 संक्रमणों को लक्षित करता है और 70% ग्रीवा कैंसर को रोक सकता है। चतुर्भुज एचपीवी वैक्सीन न केवल दो द्विभाजित लोगों को शामिल करता है, बल्कि एचपीवी 6 और एचपीवी 11 भी शामिल है, जो 70% सर्वाइकल कैंसर और 90% एक्रोमेगाली को रोक सकता है। दूसरी ओर, नौ-वैलेंट एचपीवी वैक्सीन, नौ एचपीवी उपप्रकारों को लक्षित करता है और 90% गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर को रोक सकता है। 9-45 वर्ष की आयु की महिलाओं के लिए वैक्सीन की सिफारिश की जाती है जो पहले एचपीवी से संक्रमित नहीं हैं। इसके अलावा, ग्रीवा कैंसर के लिए निम्नलिखित निवारक उपाय उपलब्ध हैं:
1। नियमित ग्रीवा कैंसर स्क्रीनिंग। सर्वाइकल कैंसर स्क्रीनिंग कैंसर की प्रगति और मेटास्टेसिस से बचने के लिए प्रभावी उपचार के लिए समय में समय पर गर्भाशय ग्रीवा के घावों या प्रारंभिक गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर का पता लगा सकती है। वर्तमान में, सर्वाइकल कैंसर स्क्रीनिंग के मुख्य तरीके एचपीवी डीएनए परीक्षण, साइटोलॉजी (पीएपी स्मीयर) और एसिटिक एसिड धुंधला (के माध्यम से) के साथ दृश्य निरीक्षण हैं। डब्ल्यूएचओ 30 साल से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए हर 5-10 साल में एचपीवी डीएनए परीक्षण की सिफारिश करता है और यदि सकारात्मक, ट्राइएज और उपचार। यदि एचपीवी डीएनए परीक्षण उपलब्ध नहीं है, तो साइटोलॉजी या वाया हर 3 साल में किया जाता है।
2। व्यक्तिगत स्वच्छता और यौन स्वास्थ्य पर ध्यान दें। एचपीवी संक्रमण को रोकने के लिए व्यक्तिगत स्वच्छता और यौन स्वास्थ्य महत्वपूर्ण उपकरण हैं। महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे अपने अंडरवियर और बिस्तर को बार -बार बदल दें, सांस लेने योग्य और आरामदायक सूती अंडरवियर पहनें, और वल्वा को धोने के लिए साबुन, लोशन और अन्य परेशान करने वाले पदार्थों का उपयोग करने से बचें। इसके अलावा, महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे अपने यौन साझेदारों की स्थिरता और निष्ठा बनाए रखें, कई यौन साझेदारों या असुरक्षित सेक्स से बचें, और कंडोम और अन्य गर्भनिरोधक उपायों का उपयोग करें।
3। प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए धूम्रपान और शराब पीना छोड़ दें। धूम्रपान और शराब पीना शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकता है, एचपीवी संक्रमण के प्रतिरोध को कम कर सकता है और सर्वाइकल कैंसर के जोखिम को बढ़ा सकता है। इसलिए, महिलाओं को धूम्रपान और पीने को छोड़ने, अच्छी रहने की आदतें बनाए रखने, विटामिन और फाइबर से भरपूर अधिक फल और सब्जियां खाने और अपनी शारीरिक फिटनेस में सुधार करने के लिए उचित रूप से शारीरिक व्यायाम लेने की सलाह दी जाती है।
4। सक्रिय रूप से संबंधित स्त्री रोग संबंधी बीमारियों का इलाज करें।

स्तन कैंसर

स्तन कैंसर महिलाओं में सबसे आम घातक ट्यूमर है, जो महिलाओं के स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता को गंभीरता से प्रभावित करता है। इसके लक्षणों में शामिल हैं: स्तन गांठ, निप्पल आक्रमण, निप्पल अतिप्रवाह, त्वचा में परिवर्तन, बढ़े हुए एक्सिलरी लिम्फ नोड्स और स्तन दर्द।
स्तन कैंसर की रोकथाम में मुख्य रूप से निम्नलिखित पहलू शामिल हैं:
I. वजन नियंत्रण और आहार

मोटापा स्तन कैंसर के लिए एक जोखिम कारक है, विशेष रूप से पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं के लिए। मोटापा एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ा सकता है, स्तन सेल प्रसार को उत्तेजित कर सकता है और स्तन कैंसर के जोखिम को बढ़ा सकता है। इसलिए, एक स्वस्थ वजन बनाए रखना और अत्यधिक मोटापे से बचना स्तन कैंसर को रोकने के लिए एक महत्वपूर्ण उपाय है।
आहार के संदर्भ में, विटामिन, खनिजों और एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध अधिक खाद्य पदार्थ खाने की सिफारिश की जाती है, जैसे कि ताजे फल, सब्जियां, बीन्स और नट्स, जो शरीर की प्रतिरक्षा को मजबूत कर सकते हैं और कैंसर का विरोध कर सकते हैं। इसी समय, कम उच्च वसा, उच्च-कैलोरी, उच्च-नमक, तले हुए, बारबेक्यू और अन्य अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को खाना आवश्यक है, जो शरीर में मुक्त कणों के उत्पादन को बढ़ा सकते हैं, सेलुलर डीएनए को नुकसान पहुंचा सकते हैं और कैंसर के परिवर्तनों को बढ़ावा दे सकते हैं।
2. मोडरेट व्यायाम
व्यायाम रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है, चयापचय को बढ़ावा दे सकता है, एस्ट्रोजेन के स्तर को कम कर सकता है और स्तन कोशिकाओं के एस्ट्रोजन उत्तेजना की संभावना को कम कर सकता है। व्यायाम भी तनाव को दूर कर सकता है, भावनाओं को विनियमित कर सकता है और मनोवैज्ञानिक गुणवत्ता को बढ़ा सकता है, जो स्तन कैंसर की रोकथाम के लिए फायदेमंद है।
कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता या 75 मिनट की उच्च तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम, जैसे कि चलना, दौड़ना, तैराकी, साइकिल चलाना, आदि, हर हफ्ते की सिफारिश की जाती है। इसी समय, कुछ प्लायोमेट्रिक और लचीलेपन प्रशिक्षण करना भी आवश्यक है, जैसे कि पुश-अप्स, सिट-अप्स, स्ट्रेचिंग, आदि करना। व्यायाम को अधिक मात्रा में मध्यम पर ध्यान देना चाहिए, ताकि ओवरएक्सर्ट और चोट से बचने के लिए, मध्यम की उचित मात्रा पर ध्यान दिया जा सके।
3.regular चेकअप
कैंसर के पारिवारिक इतिहास वाली महिलाओं के लिए, कैंसर के लिए आनुवंशिक परीक्षण कैंसर की रोकथाम के प्रभावी साधनों में से एक है। कैंसर ही वंशानुगत नहीं है, लेकिन कैंसर की संवेदनशीलता जीन विरासत में मिल सकते हैं। आनुवंशिक परीक्षण मोटे तौर पर रोगी में ट्यूमर जीन उत्परिवर्तन के प्रकार को निर्धारित कर सकता है। उत्परिवर्तित जीन ले जाने वाले उच्च जोखिम वाले समूहों के लिए स्क्रीनिंग न केवल कैंसर के जोखिम की भविष्यवाणी कर सकती है, बल्कि प्रारंभिक रोकथाम और हस्तक्षेप के लिए लक्षित स्वास्थ्य प्रबंधन योजनाओं को भी तैयार कर सकती है। एक उदाहरण के रूप में स्तन कैंसर लें, स्तन कैंसर के 15% से 20% से 20% रोगियों का पारिवारिक इतिहास है। उच्च-जोखिम वाले लोग जिनके पास ट्यूमर के पारिवारिक इतिहास होने की प्रवृत्ति होती है, उन्हें सटीक कैंसर की रोकथाम स्क्रीनिंग के लिए माना जा सकता है। शिरापरक रक्त की एक छोटी मात्रा को खींचा जा सकता है, और क्या यह कैंसर की संवेदनशीलता जीन या चालक जीन को वहन करता है जो लगभग 10 दिनों में फ्लोरोसेंट मात्रात्मक पीसीआर परीक्षण या रक्त नमूनों के लिए दूसरी पीढ़ी के अनुक्रमण प्रौद्योगिकी के माध्यम से पाया जा सकता है। कैंसर का निदान करने वाले रोगियों के लिए, आनुवंशिक परीक्षण सटीक उपचार में मदद कर सकता है और यह निर्धारित कर सकता है कि क्या लक्षित चिकित्सीय दवाओं का उपयोग किया जा सकता है। इसी तरह, ट्यूमर इम्यूनोथेरेपी के साथ आगे बढ़ने से पहले आनुवंशिक परीक्षण की आवश्यकता होती है, यह निर्धारित करने के लिए कि क्या एक रोगी एक इम्यूनोथेरेपी आहार के लिए उपयुक्त है।
मदर्स डे के अवसर पर, बिगफ्रेड अनुक्रम दुनिया में सभी माताओं को अच्छे स्वास्थ्य की कामना करना चाहेगा। अपने दोस्तों के लिए इस ट्वीट को अग्रेषित करें और अपनी मां के लिए अपनी इच्छाओं को लिखें, एक स्क्रीनशॉट लें और हमें एक निजी संदेश भेजें, हम छुट्टी के बाद अपनी मां के लिए मातृ दिवस उपहार भेजने के लिए एक दोस्त का चयन करेंगे। अंत में, अपनी माँ को "हैप्पी छुट्टियां" कहना न भूलें।